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孕吐&便秘,孕期典型肠胃敏感症状该如何缓解?

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yemao4308 发表于 2018-12-18 09:51:16 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

说到怀孕,孕妈们常常会因为妊娠反应被一些肠胃敏感问题所困扰,比如没胃口、孕吐、胀气、便秘、痔疮等等。而其中困扰最严重也是最普遍的莫过于两种,孕吐和便秘。那么,有什么方法能缓解这两种典型的孕期肠胃敏感症状呢?
孕吐
一般情况下,大约从怀孕第5、6周孕妈会开始发生孕吐。关于孕吐发生的确切原因,目前还没有定论,但有推论指出,这很可能是孕妈体内发生多种变化的共同结果,如怀孕早期,人绒毛膜促性腺激素和雌激素水平的迅速升高;怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了;肠胃变得脆弱、敏感等。
应对技巧:
1、饮食清淡,少吃多餐。怀孕初期的饮食应以清淡、易消化食物为主,应尽量摄入含维生素丰富的食物,如豆浆、胡萝卜汁、鲜果汁等,而且,还要少食多餐。
2、保持愉悦的情绪。孕妈要多了解些孕期相关知识,清楚孕吐是正常现象,多与周围的孕妈沟通交流,相互学习。平时也可以放轻快的音乐,让自己时刻保持愉悦的心情。
3、适度小睡休息。怀孕期间,即使是白天孕妈也会感觉很困,想睡觉,如果条件允许的话,孕妈应适度小睡休息,休息得好,也可以缓解孕吐。
便秘
这主要是因为怀孕后,孕妈体内黄体素及铁元素的增加,使肠的蠕动能力变差,降低了孕妈的消化能力,再加上缺乏锻炼以及一些饮食不合理的问题,就很容易导致便秘。
应对技巧:
1、饮食要合理,平时应吃些易消化的食物,少食多餐,太多的食物容易堵塞消化系统。
2、适度运动,如散步和做孕妈保健操,可促进肠道的蠕动,改善消化系统功能,缓解便秘。
3、多喝水,平时孕妈应多喝温开水,如果嫌水无味喝不下去,也可以喝新鲜果汁。同时要注意养成良好的如厕习惯,一旦感觉有便意,要及时排便。
对了,顺便说一下,很多孕妈在怀孕期间会喝妈妈奶粉补充营养。这里建议选择含有益生菌的妈妈奶粉,对缓解便秘会很有帮助。比如美素佳儿妈妈奶粉,含有丰富的膳食纤维和乳双歧杆菌,乳双歧杆菌是一种重要的益生菌,而膳食纤维是促进益生菌繁殖的食物,能很好地呵护孕妈的肠道健康,改善便秘。另外,美素佳儿妈妈奶粉的口感也是比较清淡,不腥不腻,很好入口。
当然,如果孕吐或者便秘比较严重,就需要看医生了,医生会开一些针对性治疗的药物。不过孕妈切记不要自己乱用药,因为这可能影响胎儿的健康,一定要谨慎。

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