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腰肌劳损最佳治疗方法

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放寒假好开心 发表于 2021-1-10 11:40:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
腰肌劳损一般主要采用保守的方法,进行治疗,所以恢复的时间比较长,大概需要4-6周的时间,腰背部肌肉的功能可以恢复到正常水平。患者平时要多卧床休息,可以使用止痛、活血、通络的药物,理疗可以在医生的帮助下,进行针灸、推拿、按摩等方法,改善病症,经过2周的治疗,腰部症状能够得到明显改善,为了避免腰部肌肉的二次损伤,患者可以在腰部佩戴护腰。平时要做好腰部的保暖措施,不要过度劳累,避免病情复发,饮食方面可以多吃蛋类、豆类、奶制品等高蛋白食物。
劳损比较好恢复,多锻炼两天就没感觉了,但是如果每天重复久坐、久站或弯腰活动的话,就会又开始肌肉紧张了,能做的就是每天锻炼,疼的话就(古顺敷堂腰肌贴)外帮助修复,而且久坐的还需要每一个小时起身活动一下。
腰肌劳损的症状
1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛。
 腰肌劳损怎么保健
1、揉腰,我们用两手在左右腰部进行按摩就好了,知道感觉到腰部有发热的感觉,一般情况下每次按摩5分钟左右就好了。
2、击打后背,双手半握拳头,在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打,力度以自己能承受住为宜,却不可太用力,每次击打10分钟为宜。
3、腰部前屈后伸运动,将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置,然后双手叉腰,作好预备的姿势,让腰部充发的前屈再后伸,后伸在前屈,如此循环几次,这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
4、站立,两腿齐肩,两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩,按摩的力度要尽量的轻,以产生微痛为宜,可以连续多按摩几次,直到后腰有发热的感觉为止。
5、双手叉腰,腰部放松,两腿以肩膀同宽,腰部可以前后左右旋转摇动,也可以利用专用的体育器材来帮助完成,在开始转的时候幅度要小,以免扭伤,后来可以渐渐的加大幅度,平时可以坚持每天坚持半个小时,腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性,所以建议要在饭前做,如果要饭后做的话,也要等饭后两个小时之后。

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